Ich brauche für mein Programm gerade mal etwas über ne halbe Stunde.
Im Bodybuilding zählt nicht mehr ist gleich besser durch zu viele Isos
wird die Regeneration unnötig verlängert.

Das einzigste was ich vielleicht machen würde (mach ich auch) ne Übung
für die arme mit ins Programm aufnehmen, musst du aber ausprobieren
das ist bei jedem verschieden.



mfg Simonmexx