Meine Daten:
16 Jahre jung.
188cm groß.
60kg leicht.

Ziel:
Könnt Ihr euch bestimmt denken, wenn Ihr die Daten seht
Von 60 auf ca. 70-80kg kommen.
Möchte aber natürlich nicht zuviel Fett am Körper haben, Muskeln sind besser.

Eigendlich wollte ich ins Studio, ist aber zuteuer, für mich als Schüler (40€).
Deshalb werde ich dieses Jahr Zuhause trainieren. Hier die Geräte die ich habe:
2 KH (15kg je Hantel) Verstellbar.
1 Klimmzugstange (3 Griffvarianten)

Ist nicht sehr viel, aber für ein Jahr reicht es, nach diesem Schuljahr Ausbildung. Den WKM kann ich noch nicht machen, da keine Geräte vorhanden sind.

Hier die Übungen, die ich machen kann:
Liegestützen (Brust).
Bauchpresse für 3sec (Bauch).
Klimmzug eng UG (Bizeps)
Klimmzug OG Breit (Rücken)
KH Hammercurls (Bizeps)
KH Kickbacks (Trizeps)
KH Seitheben (Schulter)
Kniebeugen (Beine)

Nun zur Frage. Sollte ich die Übungen alle an einem Tag durchführen ?*
Oder lieber ein 2. Split draus machen ?
Würde dann wenn es ein 1. Split ist, jeden 2-3 Tag trainieren.

PS:
Ernährung ist sehr Kohlenhydrathen reich (Möchte ja zunehmen).
EW: Ca. 2g KG
F Ca. 1,5 KG
Kall. 2500-3000
Wasser: 2-3 Liter

VG
Tim