Zitat Zitat von TheTest
Möge man mir meine eventuelle Unwissenheit verzeihen, aber ist der Gedanke von Supersätzen nicht, den Protagonisten und Antagonisten gleichzeitig zu trainieren.

Also Bi- und Trizeps im direkten Wechsel?

Außer bei Beinbeuger und Beinstrecker seh ich das mal nirgends in deinem Plan.

es gibt auch synergistische supersätze.findeste was bei google zu