Muss Zuhause trainieren, brauche Rat.

[Orgy]

Und im Obi einfach mal nach Gerüstböcken gucken. Kosten nicht viel und sind sau praktisch.

[Tiboeli94]

Wohne im Raum Paderborn, ca. 15Km von der Stadt weg. Also wäre mit den Ü. ein 1er Split besser ?

[tintifax_2]

Mit einer Bank und KH kannst du schon sehr viel machen.
Hier noch ein paar Tips für mehr Abwechslung:
Rudern vorgebeugt mit KH (Oberer Rücken)
Dips auf der Bank mit Beine auf Stuhl (Trizeps)
Liegestütz mit Beinen auf der Bank (Brust)
Ausfallschritte mit KH (Gluteus, Quads)
Beidarmige Überzüge mit KH (Brust, Lat)
Beidarmiges KH Drücken über Kopf (Trizeps)
Kurzhanteldrücken (Schulter)
Einarmiges Ziehen vorgebeugt auf der Bank (Lat)
Schulterdrücken mit und ohne Drehung (geht sehr gut ohne Anlehnen oder im Stehen)
...

Wie du siehst, mit etwas Einfallsreichtum hast du einen ganzen Wust von Übungsmöglichkeiten, ohne dass du jetzt gleich Laufen musst, um Langhanteln, et, zu kaufen

[Tiboeli94]

Da hast du Recht, aber ne Langhantel plus Scheiben ist ja recht günstig zubekommen. Aber jetzt nochmal zur Frage:
Soll ich Übungen alle an einem Tag machen ? (1Split) oder lieber nen 2er rausmachen ?

[Das ist Dativ in]

hab meine Langhantelstange für ganze 5 Mücken bekommen...(Galeria Kaufhof) - schau da mal vorbei, die sind dort ab und an mal runtergesetzt!

[Tiboeli94]

Ich habe eben mal in den Kleinanzeigen geschaut, dort verkauft er eine Langhantelstange 1,60m mit 2 mal 20kg und 6 mal 5 Kg Scheiben für 50 Euro, aber ohne Verschluesse, kommt man da günstig rann ? Und ist das Angebot gut ? Oder sollte ich verhandeln ?

[Das ist Dativ in]

verhandeln!

Frag erst mal, was aus den Verschlüssen geworden ist

Zweitens: erkundige dich, wo und für wie viel du passende Verschlüsse kaufen kannst!

[tintifax_2]

Da hast du Recht, aber ne Langhantel plus Scheiben ist ja recht günstig zubekommen. Aber jetzt nochmal zur Frage:
Soll ich Übungen alle an einem Tag machen ? (1Split) oder lieber nen 2er rausmachen ?

Ob 1 oder 2 Tage kommt auf die Anzahl der Übungen an. Ich würde nicht länger als 45 Minuten trainieren (mit kurzen Pausen) oder 60 Minuten (mit längeren Pausen)
Die Übungen, die du aufgeschrieben hast, kannst du sicher in einem Training machen.

[Tiboeli94]

Okay, werde dann einen GK Plan im 1er Split machen. Ich denke 45Min würde ich brauchen. Zu der Langhantel. Sind denn die Gewichte ausreichend fuer den Anfang ? KH Curls mache ich noch mit ca. 2 mal 6 Kg

[tintifax_2]

Eine LH Stange hat 8-10 kg, dazu die Gewichte - dann hast du etwa 80 kg. Da kannst du eine Weile Kreuzheben damit machen .
Verschlüsse kosten nicht die Welt, so 4-5 Euro das Paar. Das reicht für den Anfang.