Hi
also ich bin 183cm und wiege im Moment 94Kg,KF ca. 13%
Mit der Mischung meine ich ein Eiweiß Kohlenhydrat Pulver was ich mit Milch trinke.
Was meinst du mit pre-mahlzeit zu kurz vorm training?
Hatte mal eine Zeit lang die KH weggelassen weil ich ein bisschen abspecken wollte, meinst du ich sollte wieder ein paar KH z.B Kartoffeln, Nudeln oder Reis zu meinem Fleisch abends esse.
2 Stunden trainiere ich nicht ganz, nur wenn ich noch Cardio dabei mache!
Wie sollte ich noch mehr Fette mit einbauen und vorallem welche und wann?