ich habe mal ausgerechnet mit allem was am Tag in meinem Mund landet und komme auf:
5194 Kcal
154 Fett
499 KH
423 Eiweiß
41 BE

was sagt ihr zu den Werten?

Hier nochmal alles was ich esse:

Nach dem Aufstehen
500ml Milch, 1,5% Fett (fettarm)
40gr Kohlenhydrat Protein Shake
90gr Bananen

Frühstück
150gr Brot, (Roggenmisch-)
20gr Butter
50gr Räucherlachs
30gr Harzer Käse, 10% Fett i. Tr.
100gr Eier

Zwischendurch
250gr Magerquark
25gr Protein
150gr Apfel

Mittagessen
150gr Thunfisch (ohne Öl)
70gr Zwiebel
600gr Reis (natur), gekocht
30gr Öl (Erdnuss-)

Vor dem Training
80gr Müsli
200gr Milch, 1,5% Fett (fettarm)
9 BCAA

Nach dem Training
40gr Dextropur
50gr Whey
400ml Milch, 1,5% Fett (fettarm)

Abendessen
400 Putenschnitzel, natur gebraten
300 Zuccini
30 Öl (Erdnuss-)

Vor dem Schlafen
250 Magerquark
25 Protein 91


Wenn die Berechnung stimmt ,ist es glaub ich ein bisschen zuviel von allem oder?