Vollkorn-Frage

[gaggeis]

Hallo Leute,

lest euch mal bitte den Text folgendes Links durch:

http://www.sportnahrung-engel.de/lexikon.php/keyword/34

Angenommen ich nehme vorm Training KH in Form von Vollkornreis zu mir, dann müsste mein Körper länger von diesen zehren können -> mehr Power, wenn man 1,5h im Fitnessstudio ist, da die Energie länger verfügbar ist. Und meine Fettzellen bekomme keinen Zuwachs. Richtig?

Der "vorteil" gegenüber schnellen carbs ist, das es kein rapides absinken des blutzuckerwertes gibt.
DIe carbs aus vollkorn werden lagsamer verwertet und dadurch entsteht eine niedrigere insulinspitze.
Je höher die insulinspitze, desto drastischer das absinken und daraus resultierenden energieverlust und leichter unterzuckerung.
Kann gerade im training dazu führen das übelkeit und schlappheit entsteht.
Vom heisshunger ganz zu schweigen.

[heavymetalpayback]

Der "vorteil" gegenüber schnellen carbs ist, das es kein rapides absinken des blutzuckerwertes gibt.
DIe carbs aus vollkorn werden lagsamer verwertet und dadurch entsteht eine niedrigere insulinspitze.
Je höher die insulinspitze, desto drastischer das absinken und daraus resultierenden energieverlust und leichter unterzuckerung.
Kann gerade im training dazu führen das übelkeit und schlappheit entsteht.
Vom heisshunger ganz zu schweigen.

Wunderbar, dann spricht also nichts dagegen, langkettige KHs (Vollkornreis) vor dem Training zu essen. Zudem sind in Vollkorn auch mehr Mineralien und Vitamine enthalten.

[gaggeis]

Wunderbar, dann spricht also nichts dagegen, langkettige KHs (Vollkornreis) vor dem Training zu essen. Zudem sind in Vollkorn auch mehr Mineralien und Vitamine enthalten.

Es spricht eigentlich alles dafür sich für vollkorn(bzw. langkettige) carbs zu entscheiden.
Schaue aber das du etwa einen zeitabstand von 90-120min. hast.
Könnte sonst je nach typ von der verdauung her unangenehm sein.
Wenn ich zu kurz vor der einheit z.b haferflocken esse geht es mir gar nicht gut im training.

Einfach ausprobieren.........

[simon1983]

Wenn ich zu kurz vor der einheit z.b haferflocken esse geht es mir gar nicht gut im training.

Einfach ausprobieren.........

Davon kann ich seit dieser Woche ein Lied singen. Normal ess ich immer 1,5 - 2 Stunden vor dem Training Haferflocken mit Milch und etwas Whey. Montag hatte ich aber (beruflich) keine Zeit und hab mir dann halt ne halbe Stunde vor dem Training 100g Haferflocken im Shake gemacht.

Ergebnis: Haferflocken waren nach dem zweiten PITT Satz wieder draussen und ich hatte extreme Magenkrämpfe.

[gaggeis]

Davon kann ich seit dieser Woche ein Lied singen. Normal ess ich immer 1,5 - 2 Stunden vor dem Training Haferflocken mit Milch und etwas Whey. Montag hatte ich aber (beruflich) keine Zeit und hab mir dann halt ne halbe Stunde vor dem Training 100g Haferflocken im Shake gemacht.

Ergebnis: Haferflocken waren nach dem zweiten PITT Satz wieder draussen und ich hatte extreme Magenkrämpfe.

Schadenfreude ist die schönste freude.

Ich hatte im jahr 2000 nach einem reduktionssatz an der beinpresse im studio
mal volle ladung auf die beinpresse abgegeben.
Die leute haben doof geglotzt und seitdem weiss ichauch das ein gewisser abstand bei mir sein muss.
Sorry für offtopic..........

[H_D]

mmmhh lecker, ich wollt grad mittagessen machen XD

probierts mal mit reiswaffeln, die liegen mir zumindest gar nicht im magen

[rebelwithacause]

mmmhh lecker, ich wollt grad mittagessen machen XD

probierts mal mit reiswaffeln, die liegen mir zumindest gar nicht im magen

reiswaffeln haben aber kurzkettige KHs.