Kreuzheben-Ich kriegs nich hin...

[gaggeis]

Ich versuche jetzt schon seit längerem Kreuzheben zu machen aber ich mache immer einen krummen Rücken. Sogar wenn ich nur 27Kg hebe...
Inzwischen tut mir der Rücken vom rumprobieren weh.
Kann mir da vielleicht jemand Tipps geben wie man diese Übung erlernt?
Wenn ich ne Kamera auftreiben kann, mache ich mal ein Video.

Wenn du es nicht 100% auf die reihe bekommst und auch vielleicht kein gutes gefühl bei dieser übung hast dann lass sie einfach weg.
Es ist auch möglich OHNE kreuzheben einen ordentlichen rücken aufzubauen.
Teilkreuzheben im oberen bereich wäre aber auch noch eine möglichkeit.

[SXEpump]

Hmmmm, ähnliches Problem hatte ich auch. Mach mal unter den Gewichtsscheiben ein Hocker runter, damit die Hantelstange weiter oben ist.
Und zudem hab i immer erst den Rücken nach oben bewegt, also keine fließende Bewegung. streck mal den ***** zu erst in die Höhe und dann gleichzeitig mit den Beinen Drücken und den Rücken nach oben ziehen.

[NaturalC]

spann einfach den kompletten rücken an und gucke nach vorneoben nicht nach unten

musst dein rücken so machen als wäre es ein brett

[Tom1994i]

probiere mal sumo-stil oder leg scheiben höher. Sumo ist für ungeleknige, die den Rücken nicht grae kreiegen am besten.

[Manoah]

probiere mal sumo-stil oder leg scheiben höher. Sumo ist für ungeleknige, die den Rücken nicht grae kreiegen am besten.

Find ich irgendwie nicht so schlau, das Problem einfach nur zu umgehen, mal ganz abgesehen davon, dass Sumo-Kreuzheben für die Gelenke nicht besonders günstig sein soll, aufgrund der Scherkräfte, die verstärkt wirken.

[good_lift]

watn dat problem mein jung?! gerader Rücken, leichtes Hohlkreuz, Stange eng am Körper, und runter mit der Kiste, Oberkörper möglichst aufrecht... (aus stehender Pos.) muss doch möglich sein!!
wird der rücken bucklig oder was?? dann gehste halt nur so weit runter, dass du es noch schaffst im Hohlkreuz zu heben... Oberschenkelrückseite dehnen.... weitermachen... und sorry, aber nicht gleich aufgeben, wa?! von wegen braucht man nicht unbedingt.... tssss.... was brauchst denn dann!?!

[oODaveOo]

watn dat problem mein jung?! gerader Rücken, leichtes Hohlkreuz, Stange eng am Körper, und runter mit der Kiste, Oberkörper möglichst aufrecht... (aus stehender Pos.) muss doch möglich sein!!
wird der rücken bucklig oder was?? dann gehste halt nur so weit runter, dass du es noch schaffst im Hohlkreuz zu heben... Oberschenkelrückseite dehnen.... weitermachen... und sorry, aber nicht gleich aufgeben, wa?! von wegen braucht man nicht unbedingt.... tssss.... was brauchst denn dann!?!

Seh ich genau so, wobei du mit Oberschenkelrückseite wahrscheinlich den Beinbizeps meinst