Kreuzheben-Ich kriegs nich hin...

[Tom1994i]

probiere mal sumo-stil oder leg scheiben höher. Sumo ist für ungeleknige, die den Rücken nicht grae kreiegen am besten.

[Manoah]

probiere mal sumo-stil oder leg scheiben höher. Sumo ist für ungeleknige, die den Rücken nicht grae kreiegen am besten.

Find ich irgendwie nicht so schlau, das Problem einfach nur zu umgehen, mal ganz abgesehen davon, dass Sumo-Kreuzheben für die Gelenke nicht besonders günstig sein soll, aufgrund der Scherkräfte, die verstärkt wirken.

[good_lift]

watn dat problem mein jung?! gerader Rücken, leichtes Hohlkreuz, Stange eng am Körper, und runter mit der Kiste, Oberkörper möglichst aufrecht... (aus stehender Pos.) muss doch möglich sein!!
wird der rücken bucklig oder was?? dann gehste halt nur so weit runter, dass du es noch schaffst im Hohlkreuz zu heben... Oberschenkelrückseite dehnen.... weitermachen... und sorry, aber nicht gleich aufgeben, wa?! von wegen braucht man nicht unbedingt.... tssss.... was brauchst denn dann!?!

[oODaveOo]

watn dat problem mein jung?! gerader Rücken, leichtes Hohlkreuz, Stange eng am Körper, und runter mit der Kiste, Oberkörper möglichst aufrecht... (aus stehender Pos.) muss doch möglich sein!!
wird der rücken bucklig oder was?? dann gehste halt nur so weit runter, dass du es noch schaffst im Hohlkreuz zu heben... Oberschenkelrückseite dehnen.... weitermachen... und sorry, aber nicht gleich aufgeben, wa?! von wegen braucht man nicht unbedingt.... tssss.... was brauchst denn dann!?!

Seh ich genau so, wobei du mit Oberschenkelrückseite wahrscheinlich den Beinbizeps meinst

[Erebos1988]

So ich habe ein Video gemacht.
http://www.youtube.com/watch?v=vfCHYUCB1dU
Wie zu sehen ist der Rücken total Bucklig und der Rest der Bewegung ist wohl auch nicht richtig oder? Wer kann mir da Tipps geben oder ist es total hoffnugnslos?

[petit carlito]

drück bewußt die brust raus und zieh die schultern zurück!
körpergewicht stärker auf die fersen verlagern und stange entlang der schienbeine hochziehn.

[Niggo123]

Die Beine nicht so weit beugen.
Eher mit de Oberkörper weiter runter
Leichtes Hohlkreuz, Brust raus .

[MasterE]

Entenarsch (Becken hart nach vorne gekippt..als ob du ihn (ja ihn) gerad rausziehst du weißt scho wovon ich rede ), Schulterblätter zusammen, Körperspannunghalten. Mit Schienenbeinen die Stange beim Ausheben berühren während Schulterblättern sich über der Stange befinden, mehr is das nich.

/edit
Oh da is ja nen Video..warum zur Hölle packst du die Stange beim Ausheben so weit nach vorn die sollte fast die Schienenbeine berühen. Und zieh die Schulterblätter zusammen (das trainiert doch überhaupt erst den oberen Rücken) am Ende während du das Becken nen bissel mehr nach vorne durchdrückst und deine Brust maximal rausstreckst.
Du solltest auch größere Hantelscheiben benutzen.

Schau dir an wie er sich am Ende der Bewegung aufplustert.

[tintifax_2]

So ich habe ein Video gemacht.

Wie zu sehen ist der Rücken total Bucklig und der Rest der Bewegung ist wohl auch nicht richtig oder? Wer kann mir da Tipps geben oder ist es total hoffnugnslos?

1. Stange an die Schienbeine
2. Gerade runter, Brust raus
3. Beine mit gleichen Druck auf die Fersen wie Zehen in den Boden drücken und so Stange anheben
4. Wenn du bei den Kniescheiben vorbei bist, Oberkörper aufrichten
5. Stange entlang der Oberschenkel bis du gerade stehst