2er Split mit einem Beintag

[Unregistered]

Ich seh da kein 3er Split

[Maggo23]

Also meiner Meinung nach ist das ein 2 er Split wo einmal die Woche Unterkörper (Beine) und zweimal die Woche Oberkörper (Rücken,Brust...) trainiert wird.
Wobei der Oberkörper am Montag und Freitag mit unterschiedlichen Übungen und Aufteilung ausgeführt wird.

Was haltet ihr davon?

[Bowa]

Ich seh da kein 3er Split

Was siehst du dann?

[Maggo23]

Er sieht es richtig, das ist ein 2er Split, eine Oberkörper Einheit und eine Unterkörper Einheit, erste wird 2 mal die Woche trainiert (MO/FR) und zweite einmal (MI).

Hat noch jemand was dazu zu sagen?

[Superfly]

weiß nicht ob an den beiden brust etc tagen genug reize gesdetzt werden. würde es versuchen 2,3 monate,s sonst besser die tage trennen

versuch macht klug!

[Unregistered]

weiß nicht ob an den beiden brust etc tagen genug reize gesdetzt werden. würde es versuchen 2,3 monate,s sonst besser die tage trennen

versuch macht klug!

Wieso denn nicht ? Wenn er Intensitätstechniken oä weglässt und klassisch trainiert sollen 4 Tage zur Regeneration doch reichen....

Was siehst du dann?

das ist ein 2er Split, eine Oberkörper Einheit und eine Unterkörper Einheit

Weiß ehrlich gesagt nicht wie man da auf 3er Split kommen kann....

Hat noch jemand was dazu zu sagen?

Warum Kreuzheben am Oberkörpertag ? Wie führst du es aus ?

[Maggo23]

Am Beintag noch Kreuzheben ist mir zuviel, deshalb Oberkörpertag.
Es trainiert ja auch den Rücken.
Oder hat jemand eine bessere Idee? Kreuzheben besser zum Beintag?

[Maggo23]

Ich könnte auch Kreuzheben gestreckt machen.

[Extensa]

weiß nicht ob an den beiden brust etc tagen genug reize gesdetzt werden. würde es versuchen 2,3 monate,s sonst besser die tage trennen

versuch macht klug!

wieso das denn nicht? Es werden sogar super fortschritte hiermit gemacht(allerdings mit ner super intensitätstechnik):

TE1:
Überzüge
Kniebeugen
Schrägbankdrücken


TE2:
Klimmzüge
Kreuzheben
Dips

Ich denke mal dass du mit dem Plan total am ende sein wirst. die TE am Freitag ist ja wohl mega anstrengend. Fast nur schwere Mehrgelenkübungen. Die sind zwar super, aber in dem Volumen?