2er Split mit einem Beintag

[Unregistered]

weiß nicht ob an den beiden brust etc tagen genug reize gesdetzt werden. würde es versuchen 2,3 monate,s sonst besser die tage trennen

versuch macht klug!

Wieso denn nicht ? Wenn er Intensitätstechniken oä weglässt und klassisch trainiert sollen 4 Tage zur Regeneration doch reichen....

Was siehst du dann?

das ist ein 2er Split, eine Oberkörper Einheit und eine Unterkörper Einheit

Weiß ehrlich gesagt nicht wie man da auf 3er Split kommen kann....

Hat noch jemand was dazu zu sagen?

Warum Kreuzheben am Oberkörpertag ? Wie führst du es aus ?

[Maggo23]

Am Beintag noch Kreuzheben ist mir zuviel, deshalb Oberkörpertag.
Es trainiert ja auch den Rücken.
Oder hat jemand eine bessere Idee? Kreuzheben besser zum Beintag?

[Maggo23]

Ich könnte auch Kreuzheben gestreckt machen.

[Unregistered]

Musst du selbst sehen ob du nach dem schweren Beintag noch Kreuzheben machen kannst ! Der Muskelkater wird wohl nicht von schlechten Eltern sein.

Kreuzheben getreckt oder Rack Deads wären ne Möglichkeit für Freitag.

Oder du machst nur 1-2 Sätze Kreuzheben am Beintag, das geht eigentlich immer....

[Maggo23]

Ok mal schauen , muss es erst ausprobieren, danke für die Hilfe.

Aber sonst vom Prinzip ist die Aufteilung so in Ordnung oder?
Trainiert noch jemand so?