Kreuzheben-Ich kriegs nich hin...

[Erebos1988]

So ich habe ein Video gemacht.
http://www.youtube.com/watch?v=vfCHYUCB1dU
Wie zu sehen ist der Rücken total Bucklig und der Rest der Bewegung ist wohl auch nicht richtig oder? Wer kann mir da Tipps geben oder ist es total hoffnugnslos?

[petit carlito]

drück bewußt die brust raus und zieh die schultern zurück!
körpergewicht stärker auf die fersen verlagern und stange entlang der schienbeine hochziehn.

[Niggo123]

Die Beine nicht so weit beugen.
Eher mit de Oberkörper weiter runter
Leichtes Hohlkreuz, Brust raus .

[Freak123]

Und mit mehr Gewicht heben damit auch mal Spannung reinkommt.

[petit carlito]

Und mit mehr Gewicht heben damit auch mal Spannung reinkommt.

[Erebos1988]

Also das waren 47 Kilo, wenn ich mehr Gewicht drauf mache, bekomme ich das kaum noch hoch.

[Erebos1988]

Also ich habs eben noch mal versucht und probiert auf all die Sachen zu achten. Wenn ich mit der Hantel direkt am Bein lang gehe sieht das ganze schon viel besser aus
Ich werde das jetzt auf jeden Fall noch weiter üben bis ich es perfekt kann.

[MasterE]

Entenarsch (Becken hart nach vorne gekippt..als ob du ihn (ja ihn) gerad rausziehst du weißt scho wovon ich rede ), Schulterblätter zusammen, Körperspannunghalten. Mit Schienenbeinen die Stange beim Ausheben berühren während Schulterblättern sich über der Stange befinden, mehr is das nich.

/edit
Oh da is ja nen Video..warum zur Hölle packst du die Stange beim Ausheben so weit nach vorn die sollte fast die Schienenbeine berühen. Und zieh die Schulterblätter zusammen (das trainiert doch überhaupt erst den oberen Rücken) am Ende während du das Becken nen bissel mehr nach vorne durchdrückst und deine Brust maximal rausstreckst.
Du solltest auch größere Hantelscheiben benutzen.

Schau dir an wie er sich am Ende der Bewegung aufplustert.

[Erebos1988]

Ende des Monats hole ich mir noch 2x15kg. Ich werde mir dann ein paar Steine drunter packen, damit die Hantel höher liegt.

[tintifax_2]

So ich habe ein Video gemacht.

Wie zu sehen ist der Rücken total Bucklig und der Rest der Bewegung ist wohl auch nicht richtig oder? Wer kann mir da Tipps geben oder ist es total hoffnugnslos?

1. Stange an die Schienbeine
2. Gerade runter, Brust raus
3. Beine mit gleichen Druck auf die Fersen wie Zehen in den Boden drücken und so Stange anheben
4. Wenn du bei den Kniescheiben vorbei bist, Oberkörper aufrichten
5. Stange entlang der Oberschenkel bis du gerade stehst