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  1. #11
    60-kg-Experte/in Avatar von Maggo23
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    Ich könnte auch Kreuzheben gestreckt machen.

  2. #12
    Men`s Health Abonnent Avatar von Unregistered
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    Musst du selbst sehen ob du nach dem schweren Beintag noch Kreuzheben machen kannst ! Der Muskelkater wird wohl nicht von schlechten Eltern sein.

    Kreuzheben getreckt oder Rack Deads wären ne Möglichkeit für Freitag.

    Oder du machst nur 1-2 Sätze Kreuzheben am Beintag, das geht eigentlich immer....

  3. #13
    60-kg-Experte/in Avatar von Maggo23
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    Ok mal schauen , muss es erst ausprobieren, danke für die Hilfe.

    Aber sonst vom Prinzip ist die Aufteilung so in Ordnung oder?
    Trainiert noch jemand so?

  4. #14
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von Superfly
    weiß nicht ob an den beiden brust etc tagen genug reize gesdetzt werden. würde es versuchen 2,3 monate,s sonst besser die tage trennen

    versuch macht klug!
    wieso das denn nicht? Es werden sogar super fortschritte hiermit gemacht(allerdings mit ner super intensitätstechnik):

    TE1:
    Überzüge
    Kniebeugen
    Schrägbankdrücken


    TE2:
    Klimmzüge
    Kreuzheben
    Dips

    Ich denke mal dass du mit dem Plan total am ende sein wirst. die TE am Freitag ist ja wohl mega anstrengend. Fast nur schwere Mehrgelenkübungen. Die sind zwar super, aber in dem Volumen?

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