Atkins und Anabole Diät (Wiederspruch???)

[Muskelriss]

Bei keiner Diät nimmt man Körperfett ab, wenn man eine positive Kalorienbilanz hat.

[H_D]

die ketose ist bei der ad auch nicht ausschlaggebend. wichtig ist, dass der körper die fettadaption vollzogen hat. wenn dies geschieht, ist es laut studien so, dass man 24-teilweise 72 stunden hohe kh-mengen zuführen kann (ladetage) ohne dass diese als fett eingelagert werden, da der körper eben noch fett als energiespender ansieht

[Balkanac360]

Bombenantwort H__D

Vielen Dank!

[pm.1973]

Mich würde interessieren wie das nach dem Aufladetag ist. Ich ernähre mich wieder Low Carb wodurch die Glykogenspeicher geleert werden, ist das Glykogen alle komme ich in den Fettstoffwechsel (Ketose).
Werden während dieser Umstellung auch Proteine aus den Muskeln zur Energiegewinnung herangezogen?

[hudemcv]

ja zwangsläufig, da bei KH armer ernährung der körper auch muskeln abbaut, um aus dem eiweis energie zu gewinnen....

[pm.1973]

dann ist es doch sinnvoller atkins phase 1 zu machen als die anabole diät oder? oder ist durch den ladetag der anabole effekt größer als das was in der übergangsphase zu ketose wieder an muskelmasse verlorengeht? mein ziel ist fettabbau ohne muskelverlust

[hudemcv]

normalweise läufts ja so ab....aufbauen mit Kcal plus soviel wie eben geht....

n bischen auch auf den KFA achten...

dann macht man wohl ne AD um den KFA so weit runter wie einem möglich ist zu bringen, und dabei verliert man eben wieder etwas muskelmasse, aber nicht alles, was man sich vorher erarbeitet hat.

AD ist ne komplizierte sache....da muss man sich erst reinfummeln und lesen, weshalb ich des für mich auch erst mal gaaanz hinten angestellt habe....erstma aufbauen!