Ja sind alles nachher Bilder. Ich habe einfach von einen auf den anderen Tag angefangen ab zu nehmen und Sport zu machen.
Bilder hätte ich mal besser machen sollen.

Meinen Kfa. finde ich persönlich auch noch viel zu hoch daher möchte ich bis ende des Jahres auf 85kg/12-13% Kfa. runter.
Das Laufen schaffe ich momentan zum Handball/Fitnesstudio nicht mehr. Das würde ich körperlich auch nicht schaffen. Habe ich nur die ersten 1-2 Monate gemacht.
Dafür mache ich an Trainingsfreien Tagen Cardio.

Daten von meinem EP:
Kca:l 2357
Fett: 51,83
Kh: 288,55
Eiweiß: 181,75
Mit KaloMa berechnet.

Also da das Eiweiß erhöhen und mit den Kcal runter?