Kreuzheben-Ich kriegs nich hin...

[Erebos1988]

Also ich habs eben noch mal versucht und probiert auf all die Sachen zu achten. Wenn ich mit der Hantel direkt am Bein lang gehe sieht das ganze schon viel besser aus
Ich werde das jetzt auf jeden Fall noch weiter üben bis ich es perfekt kann.

[cheesi]

Ich habe erst vor 3 Wochen mit dem Kreuzheben angefangen und meine technik ist sicher auch noch nicht perfekt aber arbeite mit einem trainer zusammen und er sagt die technik schaut recht gut aus

war ich gestern mal alleine im studio und da kommt so ein alter knacker zu mir her und sag ich muss mehr aus den beinen weil ich mache good mornings

[Dr. Prollo]

@video: stange ist viel zu weit unten imho - das sind ja höchstens 10cm vom boden

lieber a) größere scheiben nutzen oder b) scheiben auf ne ablage (z.b. andere scheiben wenn nicht anders möglich) legen

sollten schon so ~25cm vom boden bis zum griff sein, dann wirds auch wesentlich einfacher mit der technik

[MasterE]

Entenarsch (Becken hart nach vorne gekippt..als ob du ihn (ja ihn) gerad rausziehst du weißt scho wovon ich rede ), Schulterblätter zusammen, Körperspannunghalten. Mit Schienenbeinen die Stange beim Ausheben berühren während Schulterblättern sich über der Stange befinden, mehr is das nich.

/edit
Oh da is ja nen Video..warum zur Hölle packst du die Stange beim Ausheben so weit nach vorn die sollte fast die Schienenbeine berühen. Und zieh die Schulterblätter zusammen (das trainiert doch überhaupt erst den oberen Rücken) am Ende während du das Becken nen bissel mehr nach vorne durchdrückst und deine Brust maximal rausstreckst.
Du solltest auch größere Hantelscheiben benutzen.

Schau dir an wie er sich am Ende der Bewegung aufplustert.

[Erebos1988]

Ende des Monats hole ich mir noch 2x15kg. Ich werde mir dann ein paar Steine drunter packen, damit die Hantel höher liegt.