Video-Analyse WKM Plan

[tintifax_2]

Nehmt ihr alle keine "Handtücher" ? Hab das anfangs ohne gemacht, aber ging mir voll auf den Knochen. Wahrscheins genau falsch gelegen. Werds ma versuchen ohne Handtuch weiter unten zu packen.
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Ich nehme ein Isolationsrohr aus Schaumgummi für Heizkörperrohre. Das lässt sich wunderbar auf eine 30 mm Stange 'klippen' und damit tut die Stange auch bei viel Gewicht nicht mehr weh. Hatte wir vor vielen Jahren im Studio und ich habe es mir für mein Heimgym abeguckt. 5 Euro sind ja nicht die Welt und es gehen 2 Stück aus so einem Schaumstoffrohr

Viele hier haben einen Hang zum Masochismus und nehmen gar nix, weil es so geil ist blaue Flecken zu haben

[unequipped]

... an den kollegen aus dem keller.

ist ja gar nicht so schlecht. ich gebe dir aber jetzt mal einen ultimativen tipp.

(ich hoffe ja nicht, daß du vor hast, ein "muskelheld" zu werden. gleichwohl gehört ein wohl dosiertes krafttraining auch zu jedem fitnessprogramm)

aber so, wie du das aufziehst (pseudo-kdk, und sonstige pille-palle übungen aus dem pumper-programm, bar jeder kenntnis) wird nas NICHTS!

melde dich in einem verein an (la, gew.-heben oder ähnliches, und laß dich von erfahrenen übungsleitern aufs richtige gleis setzen). dann klappt es später auch mit dem selbsttraining.

alle die jetzt wieder mit den augen rollen, mögen sich in 5 jahren melden, und mir von ihren grandiosen erfolgen erzählen.


übrigens sind polster bei der kniebeuge nicht sinnvoll, weil dann die hantel zu hoch und auch zu instabil liegt. die hantelstange verursacht auch keine schmerzen, wenn sie richtig auf dem rücken liegt.

[unequipped]

verf...ter doppelpost.

[Extensa]

Nehmt ihr alle keine "Handtücher" ? Hab das anfangs ohne gemacht, aber ging mir voll auf den Knochen. Wahrscheins genau falsch gelegen. Werds ma versuchen ohne Handtuch weiter unten zu packen.

in den aufwärmsätzen nicht. beim Trainingssatz nehm ich nen relativ dünnes stangen polster( ca 1cm Polsterfläche zwischen stange und nacken). aber auch nur weil ich zwischen 15 und 20 wdh Kniebeugen mache.

[teemow]

Gude,

hab mich jetzt langsam ans Gewicht rangetastet.
Hab hier 2 neue Videos von gestern:
einmal Kniebeuge und einmal LH Rudern stehend.

Wie sieht die Technik jetzt aus ? finde dass ich bei KB etwas wackel ?

bei Rudern musste ich im ersten Satz abbrechen (vorher 3 Aufwärmsätze laut wkm), da ich auf einmal im Rücken-/Schultermuskel ein ziehen gespürt habe. So als ob ein kleiner muskelstrang gerissen wäre..
mach ich da etwas falsch ?


http://www.youtube.com/watch?v=OrIy91X0DQc

http://www.youtube.com/watch?v=_bsnthUspAU

[Vfl Pittbull]

Dein Gesicht sieht ja lustig aus ,als du die Schmerzen hast
sry musste kurz schmunzel
on:Bei den Kniebeugen rundet dein Rücken unten ein ,du gehts zwar weite runter als zuvor ,ist ja alles schön und gut aber dein Rücken sollte nicht einrunden!!!
sieht zumindest so aus,könnte auch nur der Schatten sein aber ich denke schon das du einrundest.Außerdem beginnst du die Bewegung ,indem du die Beine vorschiebst,versuch die Hüfte mehr Arbeit machen zu lassen
Und langantelrudern zu analysieren finde ich sehr schwer bei Videos,der Rücken ist grade ,was gut ist.Wenn du die richtigen Muskel süuhst .dürfte es passen ,sieht aber nach viel Armarbeit aus bei dir

[powersofti]

Ich habe auch den Eindruck das du den Rücken wenn du ganz unten bist etwas einrundest.

Beim rudern ziehst du zuviel mit den Armen, erst Schulterblätter zusammenziehen und dann mit den Armen weiterziehen, du wirst mit dem Gewicht runtergehen müssen aber dafür wirst du den Rücken besser spüren