Hallo erstmal an die ''zähne'' :P
also ich trainiere seit 1nem Monat im Studio und hoffe nun ihr könntet mir Tipps geben in Sachen Ernährung und Training.mein Ziel wäre Fettverlust bei gleichzeitigem Muskelaufbau da sich meine Muskeln zum grössten Teil unterm Fett versteckt .
hier mal meine Daten:
1,90cm
95KG
kfa ca.23 (?)

http://img820.imageshack.us/f/123456cp.jpg

bitte um einen rat