Anfänger Braucht Hilfe

[Kwarteng]

hallo leute
ich trainiere jetzt seit ca. 3 Monaten Regelmäsig im Fitness Studio
habe aber seit dem nicht viel an Muskel/masse wollte fragen ob es vielleicht an meinem trainingsplan liegen kann ich habe auch schon des öfteren gelesen das die Ernährung eine große rolle spielen sol wäre nett wenn ihr mir bei einem guten Ernährungsplan helfen könnt
Alter: 19
Gewicht : 65kg
Größe 182 cm
ein trnigsplan :

Mo: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
Di : Bine, Rücken, Bizeps
Mi: Ruhetag
Do: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
Fr: Bine, Rücken, Bizeps
Sa:Ruhetag
So: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
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Danke schon mal im vorraus für eure hilfe

[ceddi13]

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[cgreiner]

Stimulieren... nicht demolieren ... viel zu viel Training

[Kwarteng]

in meiner trenings plan sind doch immer 2 tage ruhe tage pro muskelgruppe ist das noch zu wenig ?

[H_D]

ja, schließlich hast du nur ein nervensystem. oder glaubst du beim training wird nur die jeweils trainierte muskelgruppe belastet?

[Kwarteng]

mh dachte ich eigentlich schon
könnt ihr mir helfen den trenigs plan zu verbessern ?

[H_D]

im anvengervorum gibts nen wkm-plan