viel spaß beim trainieren und vergiss nicht: bb ist nichts kurzfristiges. wirf den wkm plan nicht hin nur weil du in 3 wochen keine großen sprünge gemacht hast (als anfänger wird sich dein körper innh. kürzester zeit sowieso brutal verändern). mach den plan mal aufjedenfall mind. ein halbes jahr und achte darauf dass du deine gewichte ständig steigerst. und geh nicht jeden tag trainieren sondern z.b. montag, pause.mittwoch.pause.freitag.pause.pause.montag =)