Also ich würde das Gewicht bei den Kniebeugen noch nicht weiter erhöhen,eher min 2,5 runter, sonst wirds unsauber... erst wenn du den 3ten Satz auch kompl. schaffst... drauf legen.
Trizeps hast du doch schon in einer anderen TE oder ? also nicht in die 2 TE !
Nichts überstürzen....4 Monate erst!