Zitat Zitat von danison
reicht es für den lat aus, wenn man nur 1 satz überzüge bis zum mv macht, oder muss man unbedingt rudern oder pulldowns einbauen.....

ich krieg sonst das doofe gefühl nicht weg, dass ich meinen bizeps übertrainiere und er sonst nicht weiter wächst, was derzeit der fall ist...
Mache einen Supersatz. Zuerst zur Vorermüdung der Lats eine Übung die den Bizeps nicht beansprucht wie z.B. Überzüge oder Latziehen mit gestreckten Armen. Danach wechselst du ohne Pause zum Latzug.