LAT Übungen

[danison]

Hallo.

Ich habe derzeit folgendes Problem. Ich trainiere Lat und Bizeps an 2 unterschiedlichen Tagen die Woche.

Fürn Lat mache ich folgende Übungen.

Lat ziehen + Rudern

diese beiden Übungen belasten aber auch extrem den Bizeps und meistens ist im Bizeps der Saft aus bevor ich wirklich im LAT MV bekomme.

Nun zu meiner Frage. Gibt es auch LATübungen die den Bizeps nicht belasten?

mfg danison

[Thomasss]

Überzüge !!!!

[danison]

reicht es für den lat aus, wenn man nur 1 satz überzüge bis zum mv macht, oder muss man unbedingt rudern oder pulldowns einbauen.....

ich krieg sonst das doofe gefühl nicht weg, dass ich meinen bizeps übertrainiere und er sonst nicht weiter wächst, was derzeit der fall ist...

[Dj Ninja]

aus diesem grund hab ich mir lats und bizeps auf den gleichen tag gepackt.
kriegt man irgendwie genauso wenig auseinander wie brust und trizeps.

[eet sik]

reicht es für den lat aus, wenn man nur 1 satz überzüge bis zum mv macht, oder muss man unbedingt rudern oder pulldowns einbauen.....

ich krieg sonst das doofe gefühl nicht weg, dass ich meinen bizeps übertrainiere und er sonst nicht weiter wächst, was derzeit der fall ist...

Mache einen Supersatz. Zuerst zur Vorermüdung der Lats eine Übung die den Bizeps nicht beansprucht wie z.B. Überzüge oder Latziehen mit gestreckten Armen. Danach wechselst du ohne Pause zum Latzug.