Welchen TP wenn man nur Freitag und Samstag trainieren kann?

[ewaldmesser]

Würd an deiner stelle Oberkörper und Unterkörper trennen,wegen der Erholungszeit.



Freitag : Brust
Rücken
Schulter

Samstag : Beine
Waden
Bauch


Wie lange trainierst du schon?

[tima]

FReitag:


Sbd oder dips
Kniebeugen
MP


Samstag:

KZ
lh rudern oder kh rudern ( je nach dem wie es dein unterer rücken mit macht wegen den kniebeugen ein tag vorher)
KH gestreckt ( leicht ausführen)





bin aber eigentlich ratlos^^

[pmx-berlin]

Was hält dich denn davon ab, an anderen Tagen zu trainieren?

[Extensa]

Freitag:

SBD
Rudern
Frontdrücken
Butterfly Reverse
Curls

Samstag:

Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Waden


schwere situation

[tima]

Freitag:


sbd
KZ
mp
kh rudern


samstag:

KB
gestrecktes KH
Waden

[MonacoWesT]

Eins musst du mir erklären:
Wieso nicht an anderen Tagen. Bist du LKW-Fahrer?
Wenn nicht dann lässt sich ein Studio finden das geeignete Öffnungszeiten hat. Wie wärs mir Nachttraining oder Frühmorgentraining?