Trainingsstart Februar 2010

**Gugy** · 29.09.2010, 16:13

ab heute trinkst du jeden abend zu dem ganzen zeug was du isst, zusätzlich 40-50ml leinsamöl oder rapsöl oder von mir aus olivenöl

Dann werden wir ja sehen wie das mit dem gewicht läuft.

schreib mal über das training, wenn du von den Genen her benachteiligt bist dann sollten 20er beugen und 20er Kreuzheben (also nach pitt) im bezug auf masseaufbau deine besten freunde sein, und die restlichen Gü´s halt.

such dir dinge die eine hohe nahrungsdichte haben aber trozdem gesund sind...

reiswaffeln, öl, eier, lachs sollten etwas mehr platz in deinem plan finden, und auch milch wenn es sein muss.

**larsS** · 29.09.2010, 16:20

...poste mal deinen trainigsplan#popcorn

**SM49** · 29.09.2010, 16:33

Mein Trainingsplan

Der ist Dreck, deswegen hab ich mir auch erhofft dass ihr mir einen neuen machen könnt.

10 minuten Cardio. Dann Grundsätzlich überall 3 Sätze mit 15 WH. Als erstes Beinpresse mit abwechselnd mit dem Gerät wo man die Waden trainiert. Danach Brustpresse abwechselnd mit Latzug für Rücken. Danach Butterfly abwechselnd mit Rudern. Danach Bizeps abwechselnd mit Trizeps. Danach Schultern & Nacken und am Ende noch Rückenstrecker abwechselnd mit Bauchmuskelmaschine... also neuer Traingsplan oder was?

**Progressive** · 29.09.2010, 16:36

Zitat von SM49

Mein Trainingsplan

Der ist Dreck, deswegen hab ich mir auch erhofft dass ihr mir einen neuen machen könnt.
10 minuten Cardio. Dann Grundsätzlich überall 3 Sätze mit 15 WH. Als erstes Beinpresse mit abwechselnd mit dem Gerät wo man die Waden trainiert. Danach Brustpresse abwechselnd mit Latzug für Rücken. Danach Butterfly abwechselnd mit Rudern. Danach Bizeps abwechselnd mit Trizeps. Danach Schultern & Nacken und am Ende noch Rückenstrecker abwechselnd mit Bauchmuskelmaschine... also neuer Traingsplan oder was?

der nächste poster vollende diese zwei worte:

St_ _ _ _'_ lesen und W_M-P_ _ n machen!