Trainingsstart Februar 2010

[SM49]

der nächste poster vollende diese zwei worte:

St_ _ _ _'_ lesen und W_M-P_ _ n machen!

Jaja, Stickys lesen und WKM-Plan machen
Aber hey, vielleicht befindet sich hier ja jemand der lust hat einen tollen WKM-Plan für mich zu machen? wer weiß?!
Naja ich werd mal reingucken in die stickys unso...

[stephan90]

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St_ _ _ _'_ lesen und W_M-P_ _ n machen!

[Dj Ninja]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Majooo]

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St_ _ _ _'_ lesen und W_M-P_ _ n machen!

Du hast die Whey-Kur vergessen!

[larsS]

Du hast die Whey-Kur vergessen!

wkm ohne whey bringt doch nichts

[tima]

OH MEIN GOTT

TUPAC LEBT


http://www.bbszene.de/board/attachme...5&d=1285768013

er hats sich bleichen lassen und konnte so die ganzen jahre unerkant leben

[Zerhackfleischer]

sollte er auch gleich mit knoblauch stacken?

[danison]

ein paar tipps von mir.

1. ernährung.

salami ist ernährungstechnisch der volle dreck, also nicht essen.

in der früh würd ich ein müsli + 3,5 % fett milch essen. Am besten soviel wie platz hat, du willst ja aufbauen. + zusätzlich deine brote

mittagessen hört sich sehr vernünftig an, würd ich so belassen.

am abend musst du noch was grosses essen. am besten nudeln oder so, ich glaub des allein is dann schon ne garantie für die gewichtszunahme

2. Training

geh 2 mal die woche (1. Trainingseinheit Montag 2. trainingseinheit Freitag)

1. Trainingseinheit: brust,schulter bizeps trizeps

2. Trainingseinheit: lat, rücken, beine

plan dafür gibts im hit forum

Immer nur 2 Übungen pro Muskel. 2 Aufwärmsetze pro Muskel und bei jeder übung einen satz bis zum muskelversagen (geht nicht mehr)

[SM49]

OH MEIN GOTT

TUPAC LEBT


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er hats sich bleichen lassen und konnte so die ganzen jahre unerkant leben

Haha, das Bild sollte auch eine Hommage an 2 Pac sein.
...und die Haut hab' ich mir nicht bleichen lassen, das ist eine Hautkrankheit und so!