Ich nach 2 1/2 Jahren am Eisen

[Hakyym]

hallo leute hier mal ein update...

bessere bilder.....
würde mich freuen wen Ihr sagen könntet was ich verbessern sollte ?








mach gerade hartes Kreuzheben und kniebeuge um einiges nach zu holen

meine sind schwach weil ich die erst seit 10monat trainiere wenn es sein muss mach ich auch von denen Bilder rein auf jedenfall sind mir schon 4 Hosen kaut gegangen ;D

und seti 2 Wochen Pitt Force und ich finde es Hammer ich experimentiere gerade noch mit dem plan rum werde es dann uploaden thx karsten :P

was dekt ihr wie hoch ist der KFA ? 16% denke ich

[Unregistered]

Hm...haste das Problem dass du nicht weisst ob du den KFA senken sollst oder noch Masse aufbauen ?

Könnte beides verstehen.

[Hakyym]

ja woher hast du dass gemerkt will schon noch masse aufbauen aber auch etwas trockener werden

mit dem Ep der oben drinne ist habe ich noch nciht angefangen ess gerade einfach alle 2std eiweiß reich und kh

[Unregistered]

Stand bis vor kurzem auch noch vor dieser Frage.
Hab mich für die KFA Senkung entschieden..und ich muss sagen es lohnt sich absolut.
Sieht einfach nach mehr aus. Diätstart hatt ich 107 kg, etwas verwässert, und hauptsächlich Fett am Bauch. Allerdings immer noch ne gute Figur.
Jetzt bin ich bei knapp 95. Sieht nicht nach weniger aus, nur besser.

Dir ist ja sicherlich klar das beides gleichzeitig nicht geht..bzw es dauert unglaublich lang um mit Kaloriendefizit aufzubauen, wenn man es überhaupt schafft.

Geht nix über ne 10 Wochen Hardcore Diät Vor allem hat man danach auch nochmal richtig richtig Bock nochmal loszulegen mit der Masse

[Hakyym]

da hast du schon recht aber so fett finde ich mich nicht hehe ja ich will schon noch ordentlich hoch mit dem gewicht und ich deke und bin er meinung das man mit bisschen wasser und fett besser aufbaut ! ich bin der art von Person die schnell zu nehmen kann aber auch schnell abnehmen mein KFA ist fast genau so wie damals als ich kleiner war nur etwas höher


und ich hab mich mal runter gehungert mit einer diöt reslutat war dann 78KG aber zuwenig masse

[Unregistered]

Du bist auch nicht fett. Nur halt auch nicht gerade definiert Ich war auch nicht fett, nichtmal dick. Ungefähr so wie du jetzt.
Natürlich baut man mit Wasser und Fett besser auf, bin auch kein Fan vom Kalorienzählen in der "Massephase", da wird einfach geschaufelt.

Wie gesagt was du willst musst wissen.
Finde die Brust könnte noch etwas vertragen.
Ist halt alles ausbaufähig.

[Hakyym]

ich glaube wir haben ca. die gleichen ziele mein freund denn ich will auch ungefähr mit dem kfa was ich jetzt habe auf 100kg kommen

du hast meine Große Schwachstelle gefunden hehe aber jetzt seit dem ich nach Pitt trainiere denke ich wird da shcon was

[Unregistered]

Hehe ja ich glaub das Ziel hat jeder.
Trainiere auch nach Pitt.