Zitat Zitat von Muskelriss
Das ist ja das Problem an diesen Formeln - es sind noch nicht mal Richtwerte, die man da raus bekommt. Erstens unterscheiden sich die Werte von Seite zu Seite (welche ist nun "die Richtige"?) und zweitens sind die allesamt zu hoch.

Die AD ist sicherlich nicht der beste und genießbarste Weg - der beste und genießbarste Weg ist wohl der, das zu essen, was man normaler Weise auch so isst - jeder hat ja seine Vorlieben. Du erwähnst ja, dass du dich zu manchen Sachen zwingen musst ("reinwürgen") - da frag ich mich, wieso du dir das Programm gibst - schließlich hast du eh vor, ein Kaloriendefizit zu fahren - und dann noch mit etwas, was du reinwürgen musst???
da muss ich AUSNAHMSWEISE muskelriss mal recht geben.
warum willst du dir irgendwas reinwürgen? ich persönlich ess dazu viel zu gern sachen dir mir schmecken..