Ok, hier mein 400. Post

Wenn der Typ jetzt 113kg aus Muskeln hätte, dann erst würde ich die Geschichte mit dem "Stoffwechsel im Keller" glauben. Aber so wie es ausschaut, ist das ein ganz normaler Kalorienbedarf eines erwachsenen Menschen. Eine Reduktionsdiät mit 2000kcal ist ja wohl eher die Regel als die Ausnahme.

Hier zeigt sich doch wieder genau das, was schon am Anfang des Threads aufkam, nämlich dass Formeln (und nichts weiter ist die Aussage "1,89m großer Kerl mit 113kg soll 2400kcal essen?") nichts bringen. Offensichtlich hat er einen Gesamtumsatz von 2400kcal - was wie gesagt nichts ungewöhnliches ist. Er hat ja keine stoffwechselaktiven Muskelberge sondern offensichtlich wie so viele Übergewichtige einfach wenig Muskeln.

Der Fehler ist nämlich einfach nicht auf das Individuum einzugehen, sondern gleich zu sagen "das ist für ihn zu wenig" - offensichtlich nicht, sonst würde er abnehmen. Du wirst mir hoffentlich zustimmen, dass er, wenn er die Kalorien um weitere 300 reduziert, weiter abnehmen wird. Und 2100 kcal sind völlig normal als Reduktionsdiät. Da ist nix mit drastischem Kaloriendefizit - das würde ich da ansetzen, wo man den empfohlenen Nährstoffbedarf eines Erwachsenen gar nicht erreichen kann (zB 0,8g Eiweiß pro kg Körpergewicht).


@H_D: das heißt es hier von vielen im Forum. Positive Stickstoffbillanz plus Kalorienüberschuss. Und ich bin der Meinung, dass die Hüften ja auch ein Kalorienüberschuss sind. Und außerdem bin ich der Meinung - entgegen dem allgemeinen Forentenor - dass Muskelaufbau und Fettabbau auch bei Fortgeschrittenen möglich ist (wieso sollte es auch anders sein, wenn es bei Anfängern ja auch geht? - diese bauen halt einfach schneller Muskeln auf als Fortgeschrittene)