hab mein trainingsplan nach langer zeit so richtig umgekrempelt.
ich mach zur zeit fürn trizeps schweres enges bankdrücken und
trizepsdrücken am kabel im sitzen, rücken zum turm. ich stelle dabei die lehne auf ca 80 grad und benutz den latissimusseilzug mit nem kurzen
leicht gekrümmten griff. diese übung ähnelt der von french press, hatt
aber meines erachtens mehr vorteile als nachteile. kann man auch
einarmig machen, je nach belieben.
klappt bei mir hervorragend was nicht heißen soll, dass french press
mir nix brachte hinsichtlich masseaufbau. nur ab einem gewissen trainingsgewicht hatte mir diese übung zu viele probs gemacht.
von einarmigen tri.drücken mit der kurzhantel halt ich auch nicht all zu viel. mit 30 kilo bekam ich's mit dem ellenbogen und der ganze stützapparat war auch net so begeistert.
ist meine erfahrung aber wenn ich höre, dass ich mir die 100 kilo sz stange selbst erstmal in die ausgangsposition wuchten muss - allein von dem gedanken daran bin ich fix und fertig. artet ja zu einer ganzkörperübung aus aber wem's gefällt, immer zu.