du findest nichts zu DEINEM problem ?
meinst du, du bist der einzige hier im forum der KFA reduzieren will und muskelmasse aufbauen will?

les dich mal zu den themen "lowcarb", "insulin", "gesamtumsatz", "grundumsatz", "anabole diät", "nährstoffen" etc ein...

hier gibts glaub keinen der für dich den perfekten plan bereitstellt...