Rat vom Profi: Kein Wachstum, was mache ich falsch?

[Cuchulainn]

mein ziel ist nicht bullig wie die bb-profis auszusehen sondern einen ästhetischen, gut trainierten körper zu erhalten, natürlich auch mit gewisser masse

..so wie ein BB Profi wirst du sowie niemals aussehen...sei unbesorgt.

Die Ernährung ist vielleicht, je nach Trainingsintensität quantitativ zu wenig ?! (Was bedeutet Mensaessen... Fleisch, Eier, Fisch oder Germknödel, Milchreis und Hühnersuppe)

Ich würde dir auch auf jeden Fall empfehlen ein vernünftiges Studio zu besuchen und dich am Anfang erstmal NUR auf Grundübungen zu konzentrieren.

Also KB, BD, KH, Klimmzüge, Dips, LH Rudern...fertig. (als 2er Spilt mit getrennten Einheiten KB und KH)

Wenn du dort die Technik drauf hast und dazu auch deine Trainingsgewichte gesteigert hast, dann aber erst dann solltest du einen anderen Trainingsplan in Erwägung ziehen. (Bsp. klassischer Push Pull Plan+ innnereinheitlicher Periodisierung, also jenseits von 3x10)

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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!

[fatmike]

da fehlt doch was in diesem plan...

[*eisenhauer*]

danke schonmal.
habe bereits vor den 2 jahren sporadisch im studio triniert und die bewegungsabläufe sind einwandfrei...
zwischendurch habe ich die intensität periodisiert zwischen masse (3x10) und kraft (3x6 bzw. 5x5).

@fatmike:
was denn?

[fatmike]

@fatmike:
was denn?

fängt mit "b" an.

[gaggeis]

fängt mit "b" an.

Da wir in einem anfängerforum sind wäre es schön wenn du ausreichende antworten
gibst.
Rate mal mit rosenthal ist hier falsch.

[*eisenhauer*]

kniebeugen ohne powerrack ist schwer... gibts da alternativen?
weitere tipps? kann ja nicht nur an KB liegen...

[stephan90]

Kniebeugen mit Kurzhanteln (mache ich ebenfalls)
Das ist auf jedenfall besser als Kniebeugen gar nicht auszuführen.
Leider bekommst du kaum mehr als 30-40kg auf eine Kurzhantel....

[kevinsiebert]

Er meint deine Beine, wenn dir Kreuzheben reicht, dann hör nicht auf ihn

[KingDyeon]

Er meint deine Beine, wenn dir Kreuzheben reicht, dann hör nicht auf ihn

Was soll der Kommentar denn?
Kniebeugen sind meiner Ansicht nach nicht zu ersetzen bzw in dem Fall
Komplett wegzulassen.

[gaggeis]

Er meint deine Beine, wenn dir Kreuzheben reicht, dann hör nicht auf ihn

Nicht schön zu lesen das du in einem bodybuildingforum empfiehlst
einen unausgewogenen körper aufzubauen.
Solche kommentare sagen einiges aus.