Was mache ich falsch?

[KING80]

Hallo

ich bin noch anfänger und habe andauernt nach dem hanteltraining/Bizepstraining, am nächsten tag starke schmerzen in den armbeugen - überhaupt wenn ich den arm dann ausstrecken möchte
am allermeisten sind die schmerzen am rechten arm - nicht direkt in der beuge sondern leicht daneben (rechts)

ich schaue immer darauf, dass ich die übungen richtig ausführe, aber irgendwas scheint schief zu gehen ich traue mich bals gar nicht mehr mit hanteln zu trainieren.

was mache ich da nur falsch - bitte um rat!

danke im voraus

[mesca]

ich glaub du musst nachm training gegen dehnen, also irgendwo dranhängen oder gegen ne wand drücken mit dem arm

[KING80]

das tue ich, also dehnen - sind die sehnen denke ich!

[ApoC]

Vllt Muskelkater? ich weiß nich genau wie der Schmerz bei dir aussieht... Aber bei mir is das so das wenn ich Muskelkater nachm Bizepstraining hab auch in der Beuge is, an der Sehne woran der arm dann nach oben gezogen wird. Bei meinem Kumpel isses ähnlcih... ich glaub nich das es was schlimmes is, sonst musste mal den Arzt fragen.

[KING80]

danke für die antworten, der schmerz ist nur da wenn ich den arm ganz ausstrecken möchte - wie gesagt nur in der beuge, fühlt sich aber nicht unbedingt wie ein muskelkater an.

naja werd mal doch den arzt fragen was das jedes mal sein kann, denn das nervt schon, kann fast ne woche nichts trainieren wenn ich das habe

[Feed]

@king80:
deine gelenke sind überlastet.
entweder ist an deiner trainingsweise etwas falsch oder du konzentrierst du dich schon am anfang zu stark auf die maximalbelastung.

das heißt im klartext:
1.lass dir noch einmal genau erklären (oder lies dir noch einmal genau durch), wie man hanteltraining richtig praktiziert. es ist keine kunst eine übung auszuführen, die kunst besteht darin, es richtig zu machen!
2.lege den fokus verstärkt auf das trainieren der sogenannten ausdauermuskelgruppen und betreibe vorrangig kraftausdauer-training. dann haben die gelenke zeit sich anzupassen. sollte sich trotzdem nichts ändern, würde ich mal mit einem ortopäden darüber sprechen.

[KING80]

@Feed - Danke für deine Antwort, ja hast recht mit deiner aussage, konzentriere mich sehr aufs aufbauen und nimm gleich viel gewicht - so viel, dass ich gerade mal pro satz 8 schaffe und beim achten tue ich mir schon ordentlich schwer.

danke nochmals, werds mal so machen wie du gesagt hast