ruhepausen bei anfängern?

[tima]

was sagt den dein körpergefühl?
wie lange hast du muskelkater?
wie lange fühlst du dich erschöpft nach dem training?

bei mir ist das das ich gerne 3 bis 4 mal trainieren würde pro woche es aber einfach nicht kann...

trainire nach dem pitt basci plan der dem wkm sehr ähnlich ist und bei mir ist es einfach so das ich ca. 3 tage mk habe und nur 2 mal pro woche trainiren KANN.. :/

musst du glaube ich selber für dich herrausfinden und stark nach deinem körper hören

aber jeden tag trainiren kann glaube ich nicht gut sein für dich, man sollte alleine zwischen KB und KH mind. 1 tag pause machen, steht auch glaube ich im wkm threat i wo..


viel erfolg weiter beim pumpen

[Kinzi]

gib jedem beanspruchten muskel 47 Std Regenerationszeit....
gib bei google mal "superkompensation" ein...

[Tr!GGeR]

aber jeden tag trainiren kann glaube ich nicht gut sein für dich, man sollte alleine zwischen KB und KH mind. 1 tag pause machen, steht auch glaube ich im wkm threat i wo..

wie wärs damit?

Mo: TE1 (beine)
Di: Pause
Mi: TE2 (brust)
Do: TE3 (rücken)
Fr: Pause
Sa: TE1
(..)

so hat man immerhin einen tag "gespart".
wenn ihr das absegnet trainier ich mal danach^^

[tima]

wie wärs damit?

Mo: TE1 (beine)
Di: Pause
Mi: TE2 (brust)
Do: TE3 (rücken)
Fr: Pause
Sa: TE1
(..)

so hat man immerhin einen tag "gespart".
wenn ihr das absegnet trainier ich mal danach^^

klar kannst du nach dem plan trainieren wenn es für dich zu trifft , das heißt wenn du genug kraft hast

ich selber würde das nicht so empfehlen ich kann einfach nicht zwei tage nach einander trainieren, habs früher gemacht und dachte das wäre das beste was es gibt

hab früher lange nach einem 3er splitt trainiert sogar nach einem 4er und muss sagen das war das dümmste was ich gemacht habe

seid dem ich nach einem gk trainiere dem pitt force basci plan mache ich viel bessere erfolge als früher

von daher müsste man zuerst sehen ob für dich ein 3er überhaupt zu trifft

[Iron-Monster]

klar kannst du nach dem plan trainieren wenn es für dich zu trifft , das heißt wenn du genug kraft hast

ich selber würde das nicht so empfehlen ich kann einfach nicht zwei tage nach einander trainieren, habs früher gemacht und dachte das wäre das beste was es gibt

hab früher lange nach einem 3er splitt trainiert sogar nach einem 4er und muss sagen das war das dümmste was ich gemacht habe

seid dem ich nach einem gk trainiere dem pitt force basci plan mache ich viel bessere erfolge als früher

von daher müsste man zuerst sehen ob für dich ein 3er überhaupt zu trifft

Der 3er Split hat dir aber auch bestimmt einiges beigebracht, weshalb du den pitt force bp besser ausführen kannst.

O
Ich würde einen Kumpel, der noch nie in seinen Leben eine Hantel angefasst hat, eher einen Volumen-Plan für den ersten Monat als "Schonfrist" geben, auch wenn ich weiß, dass er ******* ist. Dannach muss er "flügge" werden und WKM durchstehen xD