Zitat Zitat von Gugy
Hä? Mir wurde immer eingetrichtert, ja nicht nach dem train. Immer am Morgen auf nüchternen Magen an Trainingsfreien Tagen...bla bla ....?
vorteil morgen:
dein magen ist leer, deine speicher zumindest nicht mehr ganz gefüllt, die hormonelle lage günstig + du hast an dem tag einen höheren kcal-verbrauch

vorteil nach dem training:
deine speicher sind noch leerer
nachteil nach dem training:
die gefahr, dass der körper die muskeln angreift sind größer

kannst es von deinen zielen abhängig machen. ich würd in der massephase am nächsten tag gehen und nach dem training nur locker (abwärmen, verbesserte regeneration etc.) und in einer diät direkt nach dem training