WKM-Klimmzüge ersetzen

**donytoni** · 05.10.2010, 10:59

btw. Überzüge gehen ja nicht auf den Bizeps? Und KH-Rudern wohl auch eher weniger?!

**donytoni** · 05.10.2010, 11:21

ich dachte, es würde welche geben, die man zwischen die Tür steckt. Die man sozusagen auseinanderschraubt und die dadurch dazwischen hängen bleiben?!

**gilliardon** · 05.10.2010, 13:59

Zitat von donytoni

ich dachte, es würde welche geben, die man zwischen die Tür steckt. Die man sozusagen auseinanderschraubt und die dadurch dazwischen hängen bleiben?!

So etwas hatte ich als Kinderschaukel und wollte es auch als KZ-Stange verwenden. Kann man zumindest bei den modernen Türrahmen vergessen. Den drückts beim Spannen auseinander. Die ca. 15 kg, Schaukel mit Kind waren schon grenzwertig, durch den Schwung verdreht sich der ganze Mist auch noch und lockert sich.

**conrown** · 05.10.2010, 15:13

Zitat von donytoni

ich dachte, es würde welche geben, die man zwischen die Tür steckt. Die man sozusagen auseinanderschraubt und die dadurch dazwischen hängen bleiben?!

genau das habe ich auch,
wegen den ****** wänden hier in meiner bude kann ich keine andere montieren

HIER

da sind auch extra dickere gummis bei, damit der türrahmen nicht verkratzt...
und festdrehen kann ich das teil auch ohne probleme
(bzw. ohne dass der türrahmen beschädigt wird)
nur maximalgewicht sollte dann nicht überschritten werden

**larsS** · 05.10.2010, 11:26

Wie und nur bei KZ bist du dir unsicher, dass du die machen darfst?.Was ist mit KH, KB, BD...das geht alles?
Kauf dir doch eine die du einfach in der Tür fest drehen kannst, solange die da keine dünnen Holzrahmen haben, wird der Vermieter nichts dagegen haben.

**tima** · 05.10.2010, 23:18

Zitat von andympunkt

klimmzüge sind bei wkm die übung für senkrechtes ziehen...
das heißt ruderübungen gehen schonmal nicht...
latzug könntest du nehmen - allerdings wirst du so einen auch nicht zuhause haben...

ich hab mir ne klimmzugstange (gibts ohne ende bei ebay) über eine tür in die wand geschraubt. hält, funktioniert, alles prima... die löcher in der wand stopf ich vorm auszug wieder mit moltofill zu :-P

bei den türdingern sind die normalen zwischen dem rahmen auch mit bohren und das halt im türrahmen - also vorsicht!
die dinger die man so um den türrahmen drum"schnallt" hab ich in der praxis noch nicht gesehen...

natürlich gehen ruder übungen...
klar sind klimmis dem rudern vorzuziehen aber die frage war klimmis zu ersetzen und rudern bietet die beste ersatz möglichkeit

klimmis = zug übung( dein körper an die stange)
rudern = zug übugen( das gewicht zu dir)

klimmis haben klar einen größeren bewegungsablauf als beim ruder und sind darum besserals rudern

aber rudern als " gehen schon mal garnicht zu bezeichnen" ?

**Vito-Corleone** · 06.10.2010, 14:12

natürlich gehen ruder übungen...
klar sind klimmis dem rudern vorzuziehen aber die frage war klimmis zu ersetzen und rudern bietet die beste ersatz möglichkeit

klimmis = zug übung( dein körper an die stange)
rudern = zug übugen( das gewicht zu dir)

klimmis haben klar einen größeren bewegungsablauf als beim ruder und sind darum besserals rudern

aber rudern als " gehen schon mal garnicht zu bezeichnen" ?

er meint als 1 zu 1 ersatz zu klimmzügen gehen ruderbewegungen nicht. weil du einmal von oben ziehst, beim rudern aber von vorne ziehst.
bankdrücken kannst ja auch nicht mt frontdrücken vergleichen (druck nach vorne, druck nach oben)

**depudee** · 06.10.2010, 14:42

Der Vergleich hinkt aber sehr. ^^

Sicherlich sind Klimmzüge |= Rudern aber dennoch trainieren beide Übungen den Lat. Frontheben und Bankdrücken hingegen trainieren völlig andere Muskelpartien...

**depudee** · 06.10.2010, 15:02

Sorry, meine Frontdrücken...

**tima** · 06.10.2010, 17:07

Zitat von Vito-Corleone

er meint als 1 zu 1 ersatz zu klimmzügen gehen ruderbewegungen nicht. weil du einmal von oben ziehst, beim rudern aber von vorne ziehst.
bankdrücken kannst ja auch nicht mt frontdrücken vergleichen (druck nach vorne, druck nach oben)

siehe vorredner..

http://www.derwillezurkraft.de/conte...en-k%C3%B6nnen

"....Ein Klimmzug endet keineswegs mit der Stange auf Augenhöhe. Erst wenn die Stange das Brustbein berührt, ist es ein sauberer und vollständiger Klimmzug. Doch hier ist noch lange nicht Schluss. Man sollte stets darin bestrebt sein, die Klimmzugstange möglichst weit in Richtung Bauchnabel zu ziehen.

...Hier ist ein weiterer Vorteil der Klimmzüge im Gegensatz zum vorgebeugten Rudern. Auch hier würde sich zwar der Trainingseffekt durch ein bewusstes Hohlkreuz verstärken, die Belastung für die Zwischenwirbelscheiben wäre jedoch ungleich höher. Und wenn wir nun unsere jetzige ideale Ausführung der Klimmzüge einmal näher anschauen, in weiter Rücklage, starkem Hohlkreuz und der Stange in Richtung Bauchnabel, dann ähnelt die Zug-Bewegung schon sehr stark der des vorgebeugten Ruderns. .."

damit möchte ich nur sagen rudern ist eine alternative die beste alternative die man eigentlich zu klimmis hat ...

wobei man nicht vergessen sollte

klimms> rudern