Zitat Zitat von Sonni87
Außerdem gehe ich 2 mal die Woche zum Boxtraining wo die Waden durch das Seilchenspringen eigentlich schon recht gut trainiert sind.
Dazu muss ich doch wohl nichts mehr sagen oder ?

Zitat Zitat von Sonni87
Und natürlich immer gerne noch ganz neue Vorschläge!
Poste dir mal meinen Traininsplan, ist ein Push-Pull hier aus dem Forum:

TE1:
4x Kniebeugen
3x Wadenheben
3x Bankdrücken
3x Military Press
(3x Frenchpress)

TE2:
4x Kreuzheben
3x Klimmzüge
3x LH-Rudern
3x Seitheben
(3x LH-Curl)