Hallo,

ich hab mir den Bericht in BamBams Corner zum Hatfield System angeschaut und find das interessant, weshalb ich das System gerne mal testen würde. Nun tu ich mich nur schwer mit einem TP, bzw. wollte ich meinen bestehenden mod. WKM umwandeln, bin mir aber nicht sicher ob das so einfach geht, bzw. so sinnvoll ist, weshalb ich auf Hilfe von Erfahreneren hoffe.

Mein aktueller Plan sieht wie folgt aus:

TE1:

Kreuzheben 3*5-8
Klimmzüge 3*8-12
Military 3*8-12
Butt.Rev. 2*8-12
Curls 2*8-12

TE2:

Kniebeugen 3*8-12
Dips 3*8-12
Butterfly 2*8-12
Rudern 3*8-12
Trizeps Kabelzug 2*8-12

Das immer abwechselnd Mo/Mi/Fr.

Jede Muskelgruppe wird mit 3 Aufwärmsätzen warm gemacht.

Laut BamBam müsste ich dann ja z.B. bei Kniebeugen 2*4-6;2*12-15;2*20-25; Sätze machen. Dazu müsste ich die Beine vorher noch aufwärmen. Fazit wäre das meine effektive Trainingszeit somit deutlich über die 60 Minuten kommen würde.

Hoffe hier gibt es Leute die schon nach Hatfield trainiert haben und mir bei der TP Erstellung bischen helfen können.

Außerdem würde ich mich auch über Erfolge/Misserfolge freuen.

Gruß Zecio