Dann musst du wohl abwarten und so weiter machen.
Wenn du nicht noch mehr essen und nicht weniger trainieren willst, kannst du quasi nichts machen. Evtl. höherkaloriesche Sachen austauschen (zB Magerquark-Speisequark)

Essensauswahl finde ich gut, du weißt was man essen muss

Wie alt bist du?