handgelenkschmerzen

[toxic277]

vor ca. 4 tagen war ich mal wieder trainieren , habe meinen bizeps mit hanteln trainiert also curls gemacht im sitzen. irgendwann hab ich so ein leichtes knacken an der rechten innenseite meines LINKEN handgelenks gehört. seitdem schmerzt mein handgelenk wenn ich eine hantel anhebe oder auf die rechte INNENseite meines handgelenks drücke mit dem daumen , aber eher wenn mein arm etwas eingezogen ist , ( etwas vor dem endpunkt bei der curlübung ). wie gesagt wenn ich dann eine hantel hebe oder auf die rechte seite meines handgelenks drücke ,geht ein ziehender schmerz bis etwa dahin wo unten das handgelenk aufhört. wenn die rechte innenseite meines handgelenks belastet wird und mein arm AUSGESTRECKT ist tut es nicht weh , irgendwie nur ab dem punkt wo mein arm kurz vor meinem bizeps ist also etwas EINGEZOGEN, kennt das jemand ?
sollte ich das kühlen , oder eher wärmen ?
soll ich weitertrainieren ?
denn es gibt ja auch diese bizeps curls wo man einfach die hantel senkrecht in der hand hält und hochzieht , kann mir jemand zu der übung was schicken ?
ich hab angst dass ich mal wieder 3 wochen nicht trainieren kann oder so , ich warte erstmal bis samstag obs weg ist..

[XtremePhysical]

Also ich würde mal spontan sagen es ist eine Sehnenscheidenentzündung, daher würde ich warten bis es weg ist und dann noch 1-2 Wochen Pause dranhängen sonst kommt es sofort wenn du eine Hantel hebst wieder.
Hatte ich auch schon mal, passiert gerade wenn man mal länger nicht trainiert hat durch die hohe Belastung die dann wieder aufkommt.

Du könntest auch mit Handgelenkbinden nachhelfen diese halten dein Handgelenk gerade und geben Stabilität, bei mir hat das jedenfalls immer geholfen.


Dies entspricht aber nur meiner Meinung bzw. Empfehlung und ersetzt nicht einen ärztlichen Rat.

[Dale123]

erstmal pause bis es nicht mehr wehtut und danach halt umso mehr auf ein grade handgelenk achten und vielleicht noch zur unterstützung tapen.

[toxic277]

ja ich wart auch lieber noch ne woche als dass es wieder anfängt, bzw mach dann keine curls fürs erste
wie meinst du das tapen ?
also mit was ?

[tintifax_2]

Erstens kannst du z.B. Dragcurls für den Bizeps machen, das belastet die Handgelenke nicht so stark, bis du wieder ok bist. Wenn es gar nicht geht, dann eben Klimmzüge und Rudern vorgebeugt im Untergriff. Beides super Übungen und trainieren auch den Bizeps.

Zweitens: Besorge dir ein Aufwärmgel und bandagiere das Gelenk beim Training wie vorgeschalgen. Eine einfache elastische Binde reicht vollkommen.

[toxic277]

dragcurls wäre dann mit stange oder ?
eventuell könnte ich auch hammer curls machen oder ?
weil bei der übung spüre ich keine belastung an der schmerzstelle

[Dale123]

dragcurls wäre dann mit stange oder ?
eventuell könnte ich auch hammer curls machen oder ?
weil bei der übung spüre ich keine belastung an der schmerzstelle

hammercurls gehen mehr auf die unterarme und belasten dafür die handgelenke meines erachtens nach die handgelenke nicht so wie normale curls. mit tapen meinte ich bandagieren um dann mehr stabilität zu haben.

[tintifax_2]

dragcurls wäre dann mit stange oder ?
eventuell könnte ich auch hammer curls machen oder ?
weil bei der übung spüre ich keine belastung an der schmerzstelle

Ja, Drag Curls gehen mit Langhantel im Prinzip wie Rudern im Untergriff aber eben in den Bizeps.

Apropos Hammercurls: Mir ist gerade eingefallen, dass ein SZ-Stange handgelenksschonender ist.

[Sasin]

getaped wird mit tape

[toxic277]

ich bin etwas verwirrt

welches von diesen beiden videos sind jetzt korrekt ausgeführte dragcurls ?

http://www.youtube.com/watch?v=5n-xiMAsTGw

oder so bis über die brust ?
:

http://www.youtube.com/watch?v=1VnoB...eature=related