Womit Anfangen?

[Frozenthunder]

Türreck? Clustern? Keine Ahnung was das ist. Wenn ich jetzt einfach ein paar Monate Hammercurls, Liegestützen und Sit Ups mache müsste ich doch auch Erfolge sehen oder? Grundsatz ist doch hart trainieren, oder macht das einen großen Unterschied am Erfolg ob ich jetzt als Isolationsübung nur meinen Arm trainiere mit Hammercurls oder ob ich Klimmzüge mache? Wenn ich irgendwann eine Langhantel und Hantelbank habe kann ich ja mehr machen.

Trainieren Hammercurls denn eigentlich auch den Vorderarm?

[tima]

wie wärs wenn du mal ein bissle eigeninitiative zeigen würdest und mit der such funktion clustern und türreck ? suchen würdest

[larsS]

..suchfunktion

Was ist für dich hart trainieren?..nur weil du dich verausgabt fühlst heißt das noch lange nicht, dass du intensiv trainiert hast
(Stichwort:Intensität)

[Frozenthunder]

Ja also ich machs halt so lange bis ich 8 Wiederholungen pro Satz nicht schaffe und dann halt so paar Sekunden Pause und danach noch mal ein paar Wiederholungen. Und ich habe schon gesucht nach clustern und Türreck das sollte eher als joke gemeint sein . Ich geb halt alles beim training. Ich kann das nicht erklären. Habe danach auch immer Muskelkater. Der nimmt zwar ab desto häufiger ich den Muskel schon in einem gewissen Zeitraum trainiert habe, ist aber trotzdem gut spürbar.

Ich frag mich nur, ob das so extrem wichtig ist ob ich jetzt Mehrgelenkübungen mache oder nur Hammercurls (da werden doch auch noch andere Muskeln trainiert als bei curls oder? kann das mal bitte jemand bestätigen bzw. korrigieren?) und dann Trizeps Kickbacks oder noch anderes. Ich lese in einem Thread, dass wenn man Anfänger ist man sowieso nicht viel falsch machen kann und die Erfolge kommen werden und man sich über sowas wie ich es mache erst nach Monaten/Jahren Gedanken machen sollte aber in anderen Threads lese ich dass es wichtig ist jetzt schon ein bestimmtes Training (mehrgelenkübungen oder so) machen soll. Was stimmt denn nun? Ich habe nunmal nicht so viel Möglichkeiten aber ich will nicht 2 Jahre trainieren und ohne dadurch irgendwas zu erreichen. Bitte kann mir das wer beantworten das ist schon der dritte Beitrag oder so wo ich das frage

[larsS]

...am Türreck oder Klimmzustange könntest du dann Klimmzüge machen...weil du nicht so viele schaffst verteilst du deine wiederholungen auf mehrere cluster auf#popcorn ...nix mit scherz

[larsS]

..ja am anfang wird man immer irgendwas mit "irgendwie" aufbauen...nur warum wenn mehr ginge und man später eh GÜ macht

[tima]

vorteil von mergelhnksübungen sind einfach das mehrer muskeln gleichzeitig trainierst

bei klimmzügen
dein heiß geliebten biceps
unterarme
lat

bei hammercurls trainierst du
dein heiß gelieblten biceps
unterarme



so baust du bei mehrgelenksübungen mehr muskeln auf

[greyhawk]

Das wird hier nix. Keine Eigeninitiative, keine Eigenverantwortung, statt dessen Ausreden und "Aber meine Cuuuuuuuuuuuuuurlz". Das einzige, was hier hilft, ist warten, bis dem TE Haare am Sack gewachsen sind und er vorhat, ein Kerl zu werden, statt einem dünnen Mädchen mit Broceps.

[Frozenthunder]

Okay ich habe noch eine Frage und ich habe auch gesucht aber keine Antwort gefunden. Man sollte ja ungefähr 8-12 Wiederholungen pro Satz (Curls) machen aber was heißt das genau? Heißt das Pro arm, also wenn man das jetzt linksrechtslinksrechts..... macht 8 mal links und 8 mal rechts also insgesamt 16? Oder beide zusammen 8, also pro Seite 4? Ziemliche Anfängerfrage habe deswegen wahrscheinlich auch nichts gefunden...