Ja also ich machs halt so lange bis ich 8 Wiederholungen pro Satz nicht schaffe und dann halt so paar Sekunden Pause und danach noch mal ein paar Wiederholungen. Und ich habe schon gesucht nach clustern und Türreck das sollte eher als joke gemeint sein . Ich geb halt alles beim training. Ich kann das nicht erklären. Habe danach auch immer Muskelkater. Der nimmt zwar ab desto häufiger ich den Muskel schon in einem gewissen Zeitraum trainiert habe, ist aber trotzdem gut spürbar.

Ich frag mich nur, ob das so extrem wichtig ist ob ich jetzt Mehrgelenkübungen mache oder nur Hammercurls (da werden doch auch noch andere Muskeln trainiert als bei curls oder? kann das mal bitte jemand bestätigen bzw. korrigieren?) und dann Trizeps Kickbacks oder noch anderes. Ich lese in einem Thread, dass wenn man Anfänger ist man sowieso nicht viel falsch machen kann und die Erfolge kommen werden und man sich über sowas wie ich es mache erst nach Monaten/Jahren Gedanken machen sollte aber in anderen Threads lese ich dass es wichtig ist jetzt schon ein bestimmtes Training (mehrgelenkübungen oder so) machen soll. Was stimmt denn nun? Ich habe nunmal nicht so viel Möglichkeiten aber ich will nicht 2 Jahre trainieren und ohne dadurch irgendwas zu erreichen. Bitte kann mir das wer beantworten das ist schon der dritte Beitrag oder so wo ich das frage