handgelenkschmerzen

[toxic277]

ja ich wart auch lieber noch ne woche als dass es wieder anfängt, bzw mach dann keine curls fürs erste
wie meinst du das tapen ?
also mit was ?

[tintifax_2]

Erstens kannst du z.B. Dragcurls für den Bizeps machen, das belastet die Handgelenke nicht so stark, bis du wieder ok bist. Wenn es gar nicht geht, dann eben Klimmzüge und Rudern vorgebeugt im Untergriff. Beides super Übungen und trainieren auch den Bizeps.

Zweitens: Besorge dir ein Aufwärmgel und bandagiere das Gelenk beim Training wie vorgeschalgen. Eine einfache elastische Binde reicht vollkommen.

[toxic277]

dragcurls wäre dann mit stange oder ?
eventuell könnte ich auch hammer curls machen oder ?
weil bei der übung spüre ich keine belastung an der schmerzstelle

[Dale123]

dragcurls wäre dann mit stange oder ?
eventuell könnte ich auch hammer curls machen oder ?
weil bei der übung spüre ich keine belastung an der schmerzstelle

hammercurls gehen mehr auf die unterarme und belasten dafür die handgelenke meines erachtens nach die handgelenke nicht so wie normale curls. mit tapen meinte ich bandagieren um dann mehr stabilität zu haben.

[tintifax_2]

dragcurls wäre dann mit stange oder ?
eventuell könnte ich auch hammer curls machen oder ?
weil bei der übung spüre ich keine belastung an der schmerzstelle

Ja, Drag Curls gehen mit Langhantel im Prinzip wie Rudern im Untergriff aber eben in den Bizeps.

Apropos Hammercurls: Mir ist gerade eingefallen, dass ein SZ-Stange handgelenksschonender ist.

[Sasin]

getaped wird mit tape

[toxic277]

ich bin etwas verwirrt

welches von diesen beiden videos sind jetzt korrekt ausgeführte dragcurls ?

http://www.youtube.com/watch?v=5n-xiMAsTGw

oder so bis über die brust ?
:

http://www.youtube.com/watch?v=1VnoB...eature=related

[tintifax_2]

Ich mache sie leicht vorgebeugt (30-45 Grad) und bewege die Ellbogen gleichmässig nach hinten sowie im ersten Video (allerdings biegt der Junge die Handgelenke nach unten). Wenn du sie leicht vorgebeugt machst, dann bist du am Ende der Armbewegung an der Brust.

Das zweite ginge mir zu sehr in die vorderen Schultern im 2. oberen Abschnitt und die Gefahr des Abfälschens ist auch grösser.