welche schnellkraft?

spezifisches (schnell)krafttraining folgt der wettkampfdisziplin.

deine fragen sind allerdings schon sehr merkwürdig und zeugen eher von desinteresse und wenig reflektion.

schließlich wäre es ja möglich, daß du deine schnellkraft für eine ganz spezifische disziplin einer sportart anwenden möchtest. dann wären ein paar informationen nützlich.
ich befürchte aber, daß du selbst nicht weiß, was du da gefragt hast.