Schnellkraft

[sash92]

natürlich braucht man auch kraft den gegner zu bewegen aber das wichtigste ist wenn man eine aktion macht die extremm schnell und kraftvoll kommt

[Hiroshige]

natürlich braucht man auch kraft den gegner zu bewegen aber das wichtigste ist wenn man eine aktion macht die extremm schnell und kraftvoll kommt

Na dann würde ich das mal trainieren.

[Manoah]

Na dann würde ich das mal trainieren.

Gewicht verringern, positive Bewegungsphase explosiv, negative mit normaler oder erhöhter Kadenz.

[sash92]

und wie viel wiederholungen soll ich da am besten machen auch so 12?

[Mc Bain]

Kauf dir das Buch hier

http://www.rosstraining.com/infiniteintensity.html

falls du zu hause trainieren willst.

Ansonsten würde ich dir empfehlen in einen Gewichtheberverein zu gehen und dort das olympische Heben zu lernen.

Kannst dir spasshalber mal anschauen wie im US-Ringer-Olympiastützpunkt trainiert wird.

http://www.youtube.com/watch?v=ZZ29WGARzpA&feature=fvw

[Iron-Monster]

Manoah hat schon alles gesagt.

Du kannst natürlich auch noch zusätzlich American Football spielen. Da ist, nach der Geschwindigkeit, die Schnellkraft das A und O. Aber ich denke dafür, hast keine zeit imo. Kannst ja mal ein Trainingstag von denen anschauen und den Trainer fragen.

Aber grundsätzlich würd ich die schnellkraft besonders stark in den beinen aufbauen.
Da braucht man sie wirklich

[sash92]

ich danke euch für die antworten bloß wer nett wenn ihr mir noch kurz sagen könntet wie viel wiederholungen ich machen soll für football hab ich echt keine zeit aber hab viele freunde die das machen