Masseaufbau

[JF91]

Ja ich ess ja aber hilft alles nichts irgendwie.

Bei Creatin hat man doch wenn man aufhört es zu nehmen einen starken Kraftverlust oder nicht?

[fatmike]

Ja ich ess ja aber hilft alles nichts irgendwie.

aber nicht genug.

[chikiwiki]

stell mal deinen ernährungsplan ind ernährungsforum und lass dir da mal helfen ansonsten soll stikys lesen auch helfen hab ich gehört...

[ceddi13]

Ja ich ess ja aber hilft alles nichts irgendwie.

Bei Creatin hat man doch wenn man aufhört es zu nehmen einen starken Kraftverlust oder nicht?

Deswegen auch Dauereinnahme

[gaggeis]

Ja ich ess ja aber hilft alles nichts irgendwie.

Bei Creatin hat man doch wenn man aufhört es zu nehmen einen starken Kraftverlust oder nicht?

Du solltest um einen kcal überschuss zu haben etwa 40-45kcal pro kg körpergewicht zu dir nehmen.
Saubere nahrung und training natürlich inbegriffen.
Und wie ceddi schon schrieb setzt man creatin als dauersupplement ein.
Fleisch (welches creatin enthält) ist du ja auch nicht kurweise.