Kniebeugen - Schmerz in Hanndgelenken

[Mendez]

...die Stange nicht mit den Daumen umfassen!Und Handgelenke vorher aufwärmen...

Lg

[ps3_zocker]

Was empfiehlst du um die Handgelenke aufzuwärmen?
Mir würde jetz spontan ein oder 2 sätze Handgelenkroller einfallen..

[Peyman20]

ps3 zocken.

[Mendez]

ps3 zocken.

Fifa!

[ps3_zocker]

geht bissl schlecht im studio ;D
außerdem hab ich schon ewigkeiten nich mehr gespielt

[/MARKUS\]

...die Stange nicht mit den Daumen umfassen!Und Handgelenke vorher aufwärmen...

Lg

So siehts aus ... den daumen brauchst du ja in dem fall garnicht

[ps3_zocker]

okay, ich werd jetz also mal meine schulter besser dehnen, rotatoren trainiern und meine handgelenke davor aufwärmen

die kniebeuge machts mir echt nicht leicht
zuerst musste ich wochenlang hüfte und beinbizeps dehnen, damit mein rücken nicht mehr so stark einrundet, jetz die schultern und handgelenke ...

wenn ich die probleme nich loswerd, dann hört ihr nochmal von mir jungs

aber auf jeden fall vielen dank für den tipp

[DaveDaHoff]

Ich kann dein Problem nachvollziehen.
Ich nehme an du machst low-bar squats, da ist es normal, dass die Belastung auch auf den Handgelenken ist.
->Würde an deiner Stelle Handgelenkbandagen benutzen.

... Oder du baust ab und zu high-bar squats ein, wo die Stange weiter oben auf dem Nacken liegt, denn dann ist kaum Belastung auf den Handgelenken.

[ps3_zocker]

nein, ich mach schon low bar squats
bei den high bar krieg ich immer wieder probleme mit dem rechten knie (is denk ich mal vom früheren fußballspielen angeschlagen)
nur die low bar variante is wirklich angenehm für mich und gefällt mri auch von der belastung her mehr

ich hatte übrigens gestern keinerlei beschwerden beim beugen
also danke für die hilfe