Anzahl der Bizepsübungen ?

[DerHerrscher]

... selbst schuld. alle leute, die ich "coache" - sogar einige aus diesem forum - reißen nach zwei jahren "bäume aus".

du bist ne marke alter

[kelvin9]

Joa ich werds dann mal mit 2 Übungen versuchen und nochmal Gewicht drauflegen...

[r!c0]

oh man
mach einfach klimmzüge
oder wenn die dir zu leicht sind häng dir nochn paar gewichte rum, das reicht

[Niggo123]

3 Sätze enge Klimmzüge + Aufwärmsätze reichen (mir) locker

[pmx-berlin]

Kommt doch auf den TP an. Im GK wahrscheinlich keine. Ich hab in meinem 2er Push-Pull je eine Bizeps- und Trizepsiso.

[KeyKey]

Klimmzüge eng Untergriff 2 bis 3 Sätze, manchmal LH-Rudern im Untergriff. Danach geht kein Curl mehr.