Satz und Wiederholungsanzahl

[muksi]

Das war ne normale Frage, also möchte ich auch bitte normale Antworten, auch wenn meine Frage vielleicht etwas lächerlich klingt.

[petit carlito]

Das war ne normale Frage, also möchte ich auch bitte normale Antworten, auch wenn meine Frage vielleicht etwas lächerlich klingt.

ich hab mir mal die finger verbrannt, als ich über 12 wiederholungen gemacht habe!

[vaya1989]

Lies dich mal im HIT ein ... da machst du nur einen Satz mit viel Gewicht und relativ wenigen wiederholungen 8-12 .
Und das bringt verschiedenen studien zufolge genauso viel wie wenn du mit weniger Gewicht 3 Sätze a 15 whd machst