Korrigieren bitte:)

[tobias_w]

Meinste? nagut werd ich klimmis halt abwechselnd mit khrudern

mfg tobi

[tobias_w]

Ich habe eine frage, khrudern belastet die gleichen muskeln wie klimmis? und wenn dem so ist reicht es aus nur khrudern, oder sind klimmis unausweichlich?, ich kann sie zwar machen aber da ich es an einer stange im stall mache ist es sehr schlecht auszuführen.....

vielen dank

mfg tobi

[DragonSlayer]

Da steht was von Freitag und Sonntag, hast du nicht die Möglichkeit dass irgendwie anders aufzuteilen?
Die Regenerationsphase ist verhältnismäßig kurz und die Belastungsintervalle zu weit auseinander.

Sonntag/Mittwoch

oder

Dienstag/Freitag

wären doch meines Erachtens besser?

[tobias_w]

dass stimmt meines erachtens auch aber leider habe ich nur diese 2 tage wochenende den rest der zeit verbringe ich in einem internat...

mfg tobi

[tobias_w]

Ich habe eine frage, khrudern belastet die gleichen muskeln wie klimmis? und wenn dem so ist reicht es aus nur khrudern, oder sind klimmis unausweichlich?, ich kann sie zwar machen aber da ich es an einer stange im stall mache ist es sehr schlecht auszuführen..... achso und immoment mach ich 20ger kniebeugen mit 76kilo aber nur weil ich nicht mehr gewicht bis jetzt hatte, jetzt habe ich wieder neues und möchte gerne auf 88kilo erhöhen wenn ich es schaffe gehts doch oder?

mfg tobi

[Benny83]

1. würde ich bizeps nach Rücken trainieren!!
2. würde ICH konzentr. Curls gegen LH-, SZ-, oder KH- Curls tauschen
3. den Plan 3/Woche machen
4. ohne MV trainieren
5. KB und KH jede TE abwechseln und evtl auch Rudern und Klimmis abwechseln.
also so ähnlich:

kh/KB
bd/Dips
klimmis/khrudern
LH Frontdr
frenchpress/Enges Bd
LH Curls/KH- Curls

[tobias_w]

vielen dank@benny werds mal so machen

mfg tobi